牛奶补钙的骗局（牛奶补钙的骗局 知乎）
大家好，今天来为大家解答关于牛奶补钙的骗局这个问题的知识，还有对于牛奶补钙的骗局 知乎也是一样，很多人还不知道是什么意思，今天就让我来为大家分享这个问题，现在让我们一起来看看吧！
补钙的十大误区
1、误区一：每天一杯牛奶，足以满足需求 “一杯牛奶强壮一个民族”，牛奶确实是优质的钙质来源，但一杯牛奶还不足以满足人体的钙需求。中国营养学会的推荐，18岁以上50岁以下的人群对钙的需求是每天800毫克。
2、误区二，补钙仅靠钙片是不够的，骨骼健康需要钙、蛋白质、镁、锰、锌、铜等多种元素的协同作用。除了钙，适量的蛋白质和矿物质摄入同样重要，它们在体内相互影响，促进骨骼健康。年轻人认为无需补钙，但实际上，骨骼发育在20岁前达到峰值，补钙应尽早进行。
3、相信喝牛奶对补钙没有帮助 虽然有人到处宣称，牛奶含有大量蛋白质，会让体质偏酸而促进钙的流失，但这话并不正确。实际上，牛奶中的蛋白质含量仅有3%而已，水分含量却高达87%。每250克牛奶中含有250毫克以上的钙，有丰富的钾和镁，还含有促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸。
为什么多喝牛奶反而会缺钙?
1、因此，大量饮用牛奶可能导致过敏、胃部不适及关节炎等问题。对于老年人而言，将喝牛奶视为预防骨质疏松的 *** 实际上是一个误区。研究发现，过度饮用牛奶反而可能加剧骨质疏松的风险。此外，牛奶中的钙不易被人体吸收，反而可能导致体内原有钙质随尿液排出，从而引发钙流失。
2、还有一种可能就是因为自己喝了不适合自己的牛奶，不适合的牛奶会导致身体产生排斥，自然不会轻易吸收，这也导致天天喝牛奶的人，会导致缺钙。还存在第四种原因，就是牛奶当中的防腐剂太多了，营养成分太少，身体自然也会缺钙。
3、引起缺钙的原因有很多，比如食物链的结构不合理 ，烹调技术的差异，人体胃肠道功能欠佳等都会引起缺钙。可是为何有些人坚持喝牛奶还会缺钙呢？可能是“镁”中不足。镁和钙是一对好搭档，缺了镁，钙都白补了。补钙时千万别忘了及时补镁。
4、维生素D促进了这种载体的合成，所以说维生素D能促进钙的吸收。但是，维生素D是脂溶性的。在脱脂奶加工过程中，并没有只脱掉脂肪，而是连同很多脂溶性的维生素一起去掉了。而没有了维生素D帮忙的乳钙，吸收效果大大降低了。摄入的量虽然足够，但是吸收率降低，喝了牛奶，你一样可能缺钙。
喝牛奶能补钙,是谣言吗?真相到底是什么?
喝牛奶能补钙这不是谣言，因为牛奶中含有丰富的钙元素，比较适合生长发育过程中的儿童。同时这些钙元素给人体吸收利用的概率很高，因此大家每天早上都可以喝一杯牛奶。但是一定要注意选择含钙量比较高的牛奶，这样才能够拥有更好的骨骼量，防止骨质疏松。
综上所述，喝牛奶能够补钙，但其效果可能不如豆奶。最重要的是保持酸碱平衡的饮食，通过合理膳食来满足身体对钙的需求，以维持骨骼健康。
喝牛奶能补钙，这是真的。牛奶中富含钙元素，尤其适合正在成长的儿童。牛奶中的钙元素容易被人体吸收利用，因此，每天喝一杯牛奶对健康有益。然而，应选择含钙量高的牛奶，以确保充足的骨骼钙储备，预防骨质疏松。有关喝牛奶导致人体缺钙的说法是没有科学依据的。
牛奶听说喝牛奶会引起钙的流失??真的假的啊?
1、牛奶中含有的几种蛋白质会引起钙的流失，从牛奶中吸收到的钙有三分之一会从尿液中被排出，而从奶酪中吸收的钙三分之二会流失。骨质疏松症发病率最高的正是那些牛奶和奶制品消费高的国家，例如：美国、瑞典、芬兰等。而饮食中乳制品很少的亚洲国家，骨折发生率最低。
2、牛奶中含有的几种蛋白质也会引起钙的流失，从牛奶中吸收到的钙有三分之一会从尿液中被排出，而从奶酪中吸收的钙三分之二会流失。骨质疏松症发病率最高的正是那些牛奶和奶制品消费高的国家，例如：美国、瑞典、芬兰等。
3、摄入太多牛奶会导致钙流失。牛奶含丰富的钙、维生素A和维生素B2，能促进儿童生长发育，还能预防骨质疏松。但摄入过量反而会引起缺钙，因为牛奶里含有大量的优质蛋白质，适当的蛋白质易于钙吸收，如果摄入过多，就会增加尿钙的排泄，导致钙流失。
4、多喝牛奶反而缺钙 这个说法听起来像个歪理。连孩子都知道牛奶是健康饮品，富含蛋白质，可以补钙。为什么多喝牛奶反而增加缺钙的机会，导致骨质疏松呢？坏就坏在这大量蛋白质里面，过多的蛋白质会容易导致钙质流失，因为血液中的钙含量并不代表骨骼含钙量，所以喝越多奶，钙质流失更多骨质反而越脆弱。
5、牛奶含丰富的钙、维生素A和维生素B2，能促进儿童生长发育，还能预防骨质疏松。但摄入过量反而会引起缺钙，因为牛奶里含有大量的优质蛋白质，适当的蛋白质易于钙吸收，如果摄入过多，就会增加尿钙的排泄，导致钙流失。
有人说喝牛奶能补钙是二十世纪最大的谎言
1、那位教授说的可能有一定道理，但是牛奶含的钙的量肯定要大于人体所消耗的钙的量，因为酪蛋白在牛奶中的含量很小，所造成钙的流失的情况很少，所以说，牛奶补钙绝对没错。国外经常喝牛奶国家人的体质，就很好的说明这一点。
2、还有一种欺骗并蒙蔽我们的宣传是说，饮用牛奶可以补钙。
3、汤里面的钙一定要比较多，可是骨头里的钙非常难溶解出来，结果汤里面出来的钙仍然非常少，就连牛奶里钙的十分之一都不到，也就不可能起到实际的补钙的作用。以上就是裕祥安全网给大家介绍的老人饮食谣言有哪些。那些你一直深信不疑的饮食箴言，其实很多是充满了片面性的谎言，所以大家一定要引起重视。
4、同时还可以引起许多其他疾病，与用量和持续时间有密切关系，对人体一点好处也没有，所以西方国家近30年来不主张吃这种垃圾食品。说白了牛奶是近一个世纪来最大的骗局，牛初乳更是厂家编出谎言用来骗人的。
5、一杯（200毫升）牛奶含蛋白质只不过5克，仅占一个轻体力活动男人一日推荐量的10%。因此，要控制蛋白质的摄入，少喝牛奶根本起不了太大的作用。 说牛奶中的蛋白难于吸收，其实，这主要是针对一岁以内的婴儿来说的，不能套用到成年人身上。
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