跑步后想吐是怎么回事

高速突然停下来

如果上一秒你还在快速奔跑，忽然停下来，此时你的头部会由于供血不足出现眩晕、恶心的情况，建议减速有个过程，慢慢减速至快走再到慢走，这样能解决问题。

空腹进行训练

这样的情况出现在晨跑或夜跑的时候，由于来不及吃饭或者减肥的想法，选择不吃饭进行跑步，那么由于血糖供给不足，会出现低血糖的状况，出现头晕恶心也就不奇怪了。

建议如果上一餐已经过去很久，在运动前30分钟补充少量容易消化的食物，能解决这种问题。

睡眠时间不足

如果近期一直熬夜，睡眠不足，结果就是大脑供血不足，在加上跑步血液再次分配，很容易引起眩晕恶心的症状。

建议，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间。

高温脱水的问题

环境温度高，或者没有及时补水，那么就会导致血液粘稠度增加，流速减慢，氧气交换和废物代谢出现减缓的状况，那么供给不足头晕目眩恶心随之而来。

选择温度更适合的时间段进行锻炼，在跑步前中后进行补水，防止脱水的发生。

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人，因此内容不代表本站观点、本站不对文章中的任何观点负责，内容版权归原作者所有、内容只用于提供信息阅读，无任何商业用途。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站（文章、内容、图片、音频、视频）有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至353049283@qq.com举报，一经查实，本站将立刻删除、维护您的正当权益。