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游泳消耗多少卡路里

2022年03月20日 17:45:49 健康 94429 投稿:用户投稿

游泳一小时消耗多少卡路里

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游泳是公认的减肥运动,一小时的游泳可以消耗530千卡的能量,在同等时间、强度下,水中消耗的热量要比陆地大得多。

游泳消耗多少卡路里能减肥

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7700千卡。

为什么是7700千卡呢,因为减肥至少需要减去一公斤脂肪才能在减肥的长征路上小有成效,那么一公斤脂肪的热量大约是7700千卡。

游泳减肥游多久

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60分钟到70分钟。

由于前30分钟机体供能还没轮到脂肪,30分钟后才正式开始消耗脂肪,也就是30到40分钟的脂肪消耗时间是比较有效的,所以大约需要游60到70分钟较为有效。

游泳减肥一周几次

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建议3到4次。

游泳消耗的体力比较大,最好隔一天一次,给身体有一个恢复的时间。这样才能保证不受伤的基础上,完成训练计划。

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