把脚崴了怎么办（打羽毛球把脚崴了怎么办）

相信大家都有过走在不平的路面

穿高跟鞋、下楼梯或在体育锻炼时

不小心把脚崴了的经历

也就是我们所说的踝关节扭伤

一 崴脚的症状

崴脚后可能出现局部红肿、疼痛等症状，严重的话好多天不能行走，从医学角度说踝扭伤都会造成韧带纤维不同程度的撕裂、严重的可发生骨折或关节脱位。

二 崴脚后怎么处理

在损伤早期要牢记以下四个要点：

1休息

立刻停止运动。

2冰敷

冰与水1:1混合后，患处隔毛巾后冰敷，每次20分钟。间隔5-10分钟，48小时内反复进行，减少渗出。

3加压包扎

在没有冰块或夜间冰敷不便情况下，用弹力绷带、或护踝器具将足踝固定加压包扎，但使用弹力绷带注意远端供血情况。

4抬高患肢

将受伤下肢从大腿至脚踝垫枕，使远端高于心脏位置即可，促进静脉、淋巴回流利于消肿。

三重要提醒

1需要牢记

伤后48小时以内不要使用酒精、红花油、热敷，这样会促进血管扩张，增加局部血流，导致渗液和出血更多加重肿胀。

2及时就医

扭伤后第一时间正确做到以上初步的处理后，有条件的话还是要尽快到医院就诊，一般人认为踝关节扭伤只要是没骨折问题就不大，其实还是需要医生确认损伤程度，避免二次损伤而延长后期恢复时间。

（ 责任编辑：刘兆毓）

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